체중 감량부터 근육 생성까지 샐러드 만들기

체중 감량부터 근육 생성까지, 샐러드 만들기 맨즈헬스 정미리 Scarlett Wrench 2020-11-09 재료를 꼼꼼하게 신경쓴다면 샐러드만 먹어도 충분히 원하는 목표에 도달할 수 있다. 체중 감량, 근육 증가, 회복 등 어떤목표든지 당신이 원하는 재료를 마음껏 넣을 수 있으니까 말이다.채소만 잔뜩 든 샐러드는 아무리 많이 먹어도 배가 차지 않을 것 같다는 인식 때문에 남성에게는간식으로, 여성에게는 체중 감량을 위한 식단으로 여겨져왔다. 하지만 어떤 재료를 넣느냐에 따라얼마든지 목적에 맞는 한 끼가 될 수 있다. 영양 컨설턴트 드루 프라이스Drew Price는 “샐러드는 체중감량용 음식으로 알려져 있지만 목적에 따라 여러 가지 형태로 변화할 수 있다”라고 말한다.샐러드볼에는 양상추와 오이 외에도 넣고 싶은 음식을 얼마든지 넣을 수 있기 때문이다. 통곡물, 치즈,절인 채소, 심지어 스테이크까지 말이다. 여러 가지 식재료를 섞을 수 있는 샐러드의 특성상 탄수화물과단백질의 비율을 본인...

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