깊은 우울감이 휘몰아치듯 당신을 엄습한다면

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 의자에 편히 앉은 상태로 이렇게 해 보세요. 1. 우선 눈을 감고, 자신의 마음 상태 계기판에 접속해 봅니다. 머리 속에 각각의 감정 계기판을 떠올려 보세요. 우울 계기판, 불안 계기판, 분노 계기판 등등. 각각의 계기판의 수치를 그려보세요. 하나씩 천천히 살펴봅니다. 2. 수치를 확인하고 나면 눈을 감고 깊게 숨을 5번, 천천히 들이마셨다고 다시 내쉽니다. 코와 입을 다 이용해서요. 3. 다음으로는 온 몸에 힘을 줍니다. 주먹을 세게 쥐고, 어깨를 으쓱 귀에 닿을만큼 올리고, 얼굴을 최대한 찡그려 힘을 주고, 허리는 곧게 세우고, 다리는 앞으로 쭉 피고 발을 몸쪽으로..........

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