강박과 완벽주의가 있다면 이렇게 해 보세요 : 스스로 해보는 인지 치료

오늘은 강박, 불안, 완벽주의 등의 심리적 증상을 경험하시는 분들에게 도움이 될만한 셀프 인지치료 기법을 소개해 드리고자 합니다. (본 포스팅은 맘카페 상담 답변에서 일부를 발췌하여 수정한 글입니다.) 정서장애에는 인지행동치료과 무척이나 효과적 강박, 완벽주의는 불안으로부터 비롯되는 경우가 많습니다. 그리고 이러한 정서 문제에는 인지치료가 무척 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 인지치료는 내 사고가 부정적으로 왜곡되어있다는 것을 스스로 발견해서, 왜곡되지 않은 사고는 무엇인지를 스스로 깨닫는 것을 목표로 진행되게 됩니다. 인지치료의 시작은 통사적으로 사고기록을 하는 것으로부터 시작합니다. 인지치료 방법 ①..........

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