뼈에 좋은 음식 총정리 꼭 이거 드세요!

나이가 들수록 뼈의 건강이 중요해지는 이유는 골다공증 같이 뼈가 약해지게 되면 쉽게 부러지고 잘 붙지 않게 되기 때문에 뼈에 건강이 중요한데요. 뼈에 좋은 영양소로 항상 언급되는 칼슘과 비타민D가 있습니다. 이런 영양소들은 어떤 음식들에 많이 함유되어있는지 알아보고 뼈에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 음식 뼈에 좋은 음식 1,우유 뼈의 70%는 칼슘과 인으로 구성되어 있어서 현대인들의 하루 평균 칼슘 섭취량이 70%에 못 미친다고 합니다. 칼슘을 충분하게 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법이 바로 우유를 섭취하는 것인데요. 칼슘은 섭취한다고 하더라도 체내 흡수율이 떨어지는 편인데 우유는 수분으로 되어있어서 칼슘의 체내 흡수율이 높은 것 또한 장점인데요. 우유를 섭취하면 속인 안 좋은 ..

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