간헐적 단식 16:8 및 5:2 방법 알아보자.

간헐적 단식이란 일반 단식과 다르게 꾸준히 식사를 거르는 것이 아니다. 5:2법칙 또는 16:8 법칙에 따라 방법은 조금 씩 차이가 있는데, 우선 16:8법칙은 처음 일주일에 1회 에서 2회 저녁 식사를 거르는 방법으로 16시간에서 24시간 단식을 하며, 몸이 적응되면 일주일 내내 이런 식습관을 6개월 이상 유지하는 다이어트 법을 말한다. 5:2법칙은 일주일 중 5일은 다이어트 식단으로 하루 식사를 모두 챙겨 먹으며, 남은 2일에는 단식에 가까운 방법으로 식사를 해결 한다. 2일 동안 지켜서 섭취해야 하는 칼로리는 남자는 약 600 kal, 여자는 약500kcal 이며, 또한 5일 동안 섭취 칼로리는 남성1900kcal,여성1400kcal 이다. 칼로리는 본인 체중에 비례해서 조금 올려도 무관하다. 5:2법칙, 16:8법칙 모두 기존 다이어트 방식과는 다르게 일정 시간 단식을 하는 것을 제외하고 칼로리 계산 없이 원하는 음식을 마음 껏 먹을 수 있는 것이 특징인데요. 과연 이런 방법...

원문링크 : 간헐적 단식 16:8 및 5:2 방법 알아보자.