명상으로 집중력과 창의력을 높이는 방법

명상은 마음을 가다듬고 안정시켜 주는 것으로 잘 알려져 있지만 집중력과 창의성을 높이는 데도 큰 도움을 줍니다. 명상을 하면 마음이 안정되고, 바깥세상에서 들어오는 다양한 자극에 흩어지는 마음을 집중시킬 수 있습니다. 명상을 하면 뇌파의 주파수가 높아지고, 오른쪽 뇌가 활성화되어 창의력을 높여주는 데에도 도움이 됩니다. 그렇다면, 명상을 어떻게 해야 집중력과 창의성을 높일 수 있을까요? 집중력을 높이기 위한 명상 방법 명상을 시작하기 전에 마음을 비우는 것이 중요한데요, 일상생활에서 받는 다양한 자극으로부터 마음을 멀리하고 안정시키는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 호흡에 집중하는 것이 좋습니다. 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬면서 마음을 집중시켜 보세요. 이러한 호흡 기법은 마음을 안정시키고 몸과 ..

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