면역력 증가를 위한 수면습관

면역력 증가를 위한 수면습관 안녕하세요. 우리동네종합병원입니다. 오랜 시간 우리를 계속 괴롭히고 있는 코로나 바이러스뿐만 아니라 환절기 질환과 관련된 면역력을 높여주는 방법인 '잠'과 '휴식'이 정말 중요한 가치로 평가가 되고 있는 요즘입니다. 깊은 잠을 위한 수면습관에는 어떤 것들이 있을까요? 숙면이라는 것은 깊은 잠을 자는 것을 의미합니다. 일상 중에 많이 쌓여있는 피로물질을 해독하기 위하여 이동하는 과정이 생기고 뇌의 기억을 정리하는 등 휴식 시간을 가지는 과정입니다. 먼저 매일 같은 시간에 잠에 들고 일어나는 것을 습관화 시키는 것이 좋은 방법입니다. 현대인들에게는 동일한 시간에 잠자리에 들고 기상하는 것이 매번 어려운 부분이지만 숙면을 위해서 신체가 주기적으로 수면을 위한 준비를 하게 되면 일정한 패턴으로 깊이감이 있는 잠을 온전하게 집중할 수 있는 효과를 가지게 됩니다. 덜하지도 않고 과하지도 않은 적당한 수면시간을 습관화하는 것은 신체의 리듬을 깨트리지 않는 방법 중 하...

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