우리 몸에 꼭 필요한 오메가

오메가란 우리 몸에서 만들지 못하고 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산 중 하나입니다. 이 중에서도 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 등이 있습니다. 오메가-3 중에서는 EPA와 DHA가 가장 중요하며, 두 가지 지방산은 생선, 멸치, 고등어, 새우, 조개 등 바다 생물에 많이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 혈액순환과 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 주고, 염증을 줄이며 면역 체계를 강화하는 데도 효과적입니다. 이와 같은 오메가-3 지방산의 효능은 다음과 같습니다. 심장 건강 개선 오메가-3 지방산은 심장 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. EPA와 DHA는 혈압을 낮추고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 개선시킵니다. 이로 인해 심장 질환, 중풍, 협심증, 심근경색 등의 위험을 줄이는..

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