미세먼지를 대처하는 건강습관

마스크 착용과 수분·비타민이 풍부한 과일 미세먼지는 호흡기 질환부터 결막염, 발진 및 부종 등의 피부 질환, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환까지 각종 질환을 유발하는 위험 요인이다. 미세먼지를 차단하는 기본적인 방법은 마스크 착용이다. KF80, KF94, KF99 등 KF 지수가 표기된 보건용 마스크를 고르는 것이 좋다. KF80은 평균 0.6 크기의 입자를 80% 이상, KF94와 KF99는 평균 0.4 크기의 입자를 각각 94%와 99% 이상으로 걸러낼 수 있다. 미세먼지가 심한 날에는 물을 충분히 마시면 체내의 유해물질을 배출하는 데 좋다. 또 비타민이 풍부한 과일과 채소도 미세먼지에 좋은 음식 중 하나다. 미세먼지 속 화학물질과 중금속은 우리 몸 속에서 염증을 일으키는데 비타민이 항산화 작용으로 이를 개선한다. 비타민B 중심의 멀티비타민 봄에는 피로증상, 춘곤증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 가을 신체 활동이 늘면 단백질, 비타민, 무기질 등 체내 영양소의 필요량도 증가하는데, ...

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