장수하는 20가지 방법 단명하는 20가지 방법

1. 규칙적으로 운동하라: 달리기, 요가, 역도, 수영과 같은 신체 활동에 참여하라. 2. 균형 잡힌 식사를 하세요: 여러분의 식단에 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 포함시키세요. 3. 충분한 수면을 취하세요: 하루에 7-9시간의 수면을 목표로 하세요. 4. 유해 물질을 피하십시오: 담배를 끊고, 알코올 섭취를 제한하고, 약물을 피하세요. 5. 정기 검진받기: 건강 검진 및 검진을 최신 상태로 유지하십시오. 6. 정신적으로 활동적으로 지내세요: 책을 읽고, 새로운 기술을 배우고, 게임을 하고, 교제하세요. 7.수분을 유지하세요: 하루에 최소한 8잔의 물을 마시세요. 8.앉아 있는 동작 방지: 일어나서 규칙적으로 움직여라. 9.다른 사람들과 연결하기: 가족 및 친구들과 강력한 관계를 구..

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