성인 하루 비타민 권장량

성인에게 권장되는 하루 비타민 권장량은 얼마일까요? 우리나라에서는 한국인 영양섭취기준이라는 국가표준지침을 통해서 각 연령별/성별 일일권장량을 제시하고있어요. 이 지침서는 보건복지부 산하 기관인 한국영양학회에서 제정하였고, 현재까지도 개정되고 있답니다. 하지만 사람마다 생활패턴과 식습관이 다르기 때문에 자신에게 맞는 건강관리 방법을 선택해야하는데요. 저는 이번 포스팅을 통해서 내 몸에 딱 맞는 맞춤형 비타민 섭취방법에 대해서 알려 드리고자 합니다. 비타민C 많이 먹으면 안좋은가요? 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않고 배출되기 때문에 매일매일 꾸준히 복용해도 괜찮아요. 오히려 부족하면 괴혈병 등 질병 위험이 있으니 결핍되지 않도록 주의하세요! 다만 과다복용시 설사나 복통 같은 부작용이 ..

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