작은 행동 하나로도 우리는 집중력을 키울 수 있다

<작은 행동 하나로도 우리는 집중력을 키울 수 있다> Q. 저는 무슨 일을 시작하면 해결하는데 시간이 오래 걸리게 됩니다. 주위 사람들은 저에게 "집중력이 부족해서 그래. 집중력은 의지력과 연관도 있다던데 너 의지력도 부족한 모양인가보다." 라는 말을 합니다. 어떻게 해야 집중력을 키울 수 있을까요? A. 집중력을 높이는 방법을 뇌 과학적 측면으로 설명해드릴텐데요. 총 5가지이니 잘 적어두시고 이대로 행동을 하신다면 집중력 향상에 큰 도움이 될 것입니다. 첫 번째로는 뇌의 온도를 체크하셔야 합니다. 체크를 하는 대표적인 방법으로는 하품이 있는데요. 우리는 하품을 하면 뇌에 산소가 부족해서 그런가라는 생각을 하기 마련입니다. 허나 하품은 집중력이 저하하고 잠이 온다는 신호이고 뇌의 온도를 낮추기 위한 행위입니다. 뇌를 식히기 위해서는 주변(방 안 혹은 교실 등)의 온도를 낮추거나 밖에 나가서 산책을 해주시는 등의 노력이 필요해요. 두 번째로는 낮잠을 자는 것입니다. 낮잠은 하루를 두 ...

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