블루라이트 조용한 수면 살인자

밤늦게까지 휴대폰을 스크롤하거나 TV를 시청하다가 기기를 치운 지 몇 시간이 지나도 잠들지 못한 경험이 있으신가요? 최근 몇 년 동안 수많은 연구에서 화면에서 나오는 블루라이트 노출이 수면 패턴에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 재택근무자나 SNS에 많은 시간을 보내는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 오늘은 이 블루라이트 노출이 수면 패턴에 미치는 부작용과 그 영향을 완화할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루라이트 노출이 수면 패턴에 미치는 영향 블루라이트는 스마트폰, 노트북, 태블릿과 같은 전자 기기에서 방출되는 빛의 일종입니다. 파장이 짧고 에너지 수준이 높기 때문에 눈의 망막을 투과하여 뇌의 일주기 리듬에 영향을 끼칠 수 있습니다. 일주기 리듬은 우리 몸의 자연스..

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