잠을 많이 자지 않는다면?

수면 부족은 우리에게 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 수면 부족이 우리에게 미치는 영향 및 수면을 개선하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인지 기능 손상 1. 주의, 기억 및 의사 결정 능력을 저하시켜 집중력과 복잡한 작업 수행을 어렵게 만듭니다. 정서의 안정을 해침 2. 불안 및 우울증을 유발하여 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다. 사고와 부상 위험 증가 3. 신체의 반응 시간과 판단력을 저하시켜 사고와 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만병의 근원 4. 면역 체계를 약화시켜 감염과 질병과의 싸움을 어렵게 하며 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이미 위와 같은 부작용을 갖고 있다면 어떻게 해야 할까?? 규칙적인 습관 확립 1. 매일 같은 시간에 잠들고 일어..

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