마라톤 기록 단축을 위한 가장 좋은 방법, 인터벌 트레이닝

안녕하세요. 런린이 심플안입니다. 오늘은 마라톤 기록을 가장 빠른 시간 내 단축할 수 있는...그리고 생명도 같이 단축되는... 훈련, "인터벌 트레이닝"에 대해 알아보겠습니다. 진짜 생명이 단축되는 건 아니고 그만큼 힘든 훈련으로러닝 초보자분들보다는 어느 정도 주력을 쌓으신 분들에게 추천드립니다. 인터벌 트레이닝 이란?최대산소섭취량(VO2max)을 향상시키는 훈련으로높은 강도의 운동 사이 불완전 휴식을 넣어 반복하는 신체 훈련법운동 고강도 운동을 하게 되면 근육에서 산소를 소비하게 되는데,최대산소섭취량(VO2max)을 향상시켜 자신의 한계치를 늘리는 훈련법입니다.위 사진은 제가 인터벌 훈련할 때의..........

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