[논문리뷰] 축구선수 효과적인 회복 자세 / 고개들어! 가슴펴! / HH vs HK / Recovery position

Effects of Two Different Recovery Postures during High-Intensity Interval Training 고강도 인터벌 트레이닝 중 두 가지 회복자세에 대한 효과 초보자 및 엘리트선수 등 모든 운동 선수는 회복 시간을 줄이고 운동 능력을 향상시키는 전략을 끊임없이 찾고 있다. 연구자들은 운동 후 회복하는 동안 다양한 회복 자세에 대한 생리적 반응을 조사하였으며 대부분의 연구는 누운 자세, 앉은 자세, 직립 자세의 세 가지 다른 자세를 평가하는데 초점을 맞추었으며 직립 자세는 스포츠 환경에서 가장 널리 사용되는 회복 자세로 알려져 있다. 직립자세의 회복자세는 상체를 숙이고 손을 무릎위에 놓는 자세, 상체를 세우고 머리뒤로 깍지를 끼고 있는 자세로 나눌 수 있는데 대부분 알려진 효과적인 회복자세는 상체를 세우고 호흡하는 자세로 알려져 있다. 하지만 상체를 숙이고 손을 무릎위에 놓는 자세(hands on knees (HK)), 상체를 세우고 ...

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