운동 선수 크레아틴 A to Z /섭취 방법, 효과, 안정성, 부작용(탈모, 설사, 복통,신장)/ 모노 크레아틴(Micronized)/에르고제닉(ergogenic)/크레아틴 로딩

크레아틴은 운동선수들이 즐겨 섭취하는 대표적인 에르고제닉(ergogenic) 영양물질이다. 크레아틴은 가장 안전하고 효과적인 영양 보조 물질 중 하나이다. 크레아틴 경우 안정성 이라든지 효과에 있어서 A등급 성분이기 때문에 운동하는 많은 사람들이 크레아틴을 먹고 있다. 크레아틴 섭취 시, 근육 내 크레아틴의 농도가 높아지고, 운동 수행 능력이 향상되며 훈련에 대한 적응이 증가한다. 또한 운동 후 회복 속도가 빨라지고, 부상 예방, 체온 조절, 재활 등에 긍정적인 자극을 준다. 하지만 크레아틴에 대해 잘 모르고 그냥 섭취하는 사람들이 많이 있다. 그저 인터넷이나 유튜브에서 보이는 광고만 보고 무작정 따라 사는 경우도 많이 봤다. 따라서 크레아틴은 무엇이며 어떻게 먹어야 하는지, 언제 먹어야 하는지, 부작용은 무엇인지 등 크레아틴에 대해 정확히 알아보자. 크레아틴 이란? 우리 몸에 에너지를 내는 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방이다. 단백질 같은 경우 우리 몸을 구성하는데 사용이 되고 ...

원문링크 : 운동 선수 크레아틴 A to Z /섭취 방법, 효과, 안정성, 부작용(탈모, 설사, 복통,신장)/ 모노 크레아틴(Micronized)/에르고제닉(ergogenic)/크레아틴 로딩