베타 알라닌(Beta Alanine) 보충제 효과 및 섭취 방법, 부작용 / 운동선수 보충제, 카르노신, pH 완충제, 중탄산나트륨

베타 알라닌(ß-alanine)은 호주 국립 스포츠연구소(AIS)에서 A등급을 받은 보충제이며 IOC 합의문에서도 발표됐듯이 이미 효과와 안정성이 입증된 보충제이다. 다른 크레아틴(Creatine), 카페인(Caffeine), 질산염(nitrate) 보충제와는 달리 인지도가 많이 낮은 보충제이지만 효과와 안정성에 있어서는 운동선수들에게 굉장히 도움이 많이 되는 보충제이다. 그래서 오늘은 이 베타 알라닌(Beta Alanine)에 대해 한번 알아보려 한다. 베타 알라닌(Beta Alanine) 베타 알라닌(beta-Alanine)은 흔히 운동 시에 근지구력을 향상시켜 준다고 알려져 있다. 하지만 사실 베타 알라닌 자체가 근지구력을 향상시켜주는 것보다 이 베타 알라닌과 히스티딘이라는 성분이 결합해서 만들어지는 카르노신(Carnosine)이라는 성분이 근지구력을 향상시켜주는 것이다. ※ 히스티딘(histidine) : 단백질을 구성하는 주요한 아미노산(약20종) 중 하나. 아르기닌, 리신...

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