오메가 3 바르게 섭취하기

안녕하세요. 오 쇼콜라입니다. 여러분은 평소에 어떤 종류의 영양제를 챙겨 드시나요? 시중엔 우리가 챙겨야 할 영양제나 기능성 식품이 너무도 다양한데요. 오늘은 그중 하나이면서 대표적인 오메가 3에 대해서 얘기해 볼까 합니다. 우선 우리가 먹는 지방이 어떤 것인지 개념을 알 필요가 있어요. 지방에는 크게 포화 지방산과 불포화 지방산이 있는데요. 보통 사람들이 포화는 나쁜 것이고 불포화는 몸에 좋다고 알고 있지만 포화라고 다 나쁜 것도 아니고 불포화라고 다 좋은 것도 아닙니다. 포화 지방산은 우리가 보통 육류를 먹을 때 볼 수 있는 동물성 기름으로 우리 몸에 한번 들어가면 잘 배출되지 않고 혈관 등에 쌓여 심혈관계에 나쁜 영향을 미치고요. 반대로 불포화 지방산은 생선, 견과류, 씨앗 등에 들어있는 식물성 기..

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