안녕하세요. 아우라예요! 저도 요즘 건강챙기느라, 하루견과를 챙겨먹고 있습니다. 그럼 견과류와 건과류의 효능에 대해 알아보도록해요. 아몬드[Almonds] 597kcal (100g) 다이어트에도 효과적인 견과류로 알려져있어요. 식이섬유와 미네랄이 풍부해서 콜레스테롤흡수를 낮춰주는데 도움을 줍니다. 다만, 아몬드는 하루에 적정량만 섭취해야합니다 (아몬드 하루 섭취량은 22알 정도 된다고 하니, 과다섭취 하지말도록 해요.) 아몬드는 독이 있으니 무염 구운 아몬드로 구매하세요. (사진은 참고용일뿐입니다) 호두[walnut] 652kcal (100g) 오메가-3 지방산이 많이 함유되어있어서, 두뇌가 발달과 증진에 탁월합니다. 고혈압 및 동매경화 예방과 치료에도 도움이 되며, 단백질과 지방이 풍부한 견과류입니다. 땅콩[Peanut] 569kcal (100g) 대장활동을 활발히 하여 변비에 효과가 있습니다. 노화방지, 피로회복에 좋은 비타민 B와 E가 풍부합니다. 피로회복에 도움을 줍니...
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