저탄수화물 식단의 위험성과 올바른 탄수화물 식단

안녕하세요 죄책감 없이 맛있는 디저트를 만드는 바나나아일랜드입니다. 볶음밥은 K-디저트로 유명하죠. 한국 사람들은 식사의 마무리를 밥으로 할정도로 탄수화물을 많이 먹는데요. 그러다보니 많은 사람들이 비만, 당뇨, 다이어트, 아토피 등 건강상의 이유로 저탄수화물 식단을 선택합니다. 하지만 극단적인 저탄수화물 식단은 오히려 건강을 헤친다고 하죠? 오늘은 건강은 지키면서 먹을 수 있는 저탄수화물 식단의 양을 알려드리고자 합니다. 극단적 저탄수화물 제한? 지나치게 탄수화물 섭취를 줄이면 각종 건강문제가 발생합니다. 대한비만학회에 따르면 저탄수화물 식사를 할 경우 탈수, 저혈당, 변비, 오심, 구토 등의 소화기 증상 부작용이 흔하게 나타난다고 합니다. 탄수화물은 우리 몸이 가장 선호하는 에너지원으로 에너지 공급, 장내 운동, 신체 구성등 중요한 역할을 수행합니다. 그렇기 때문에 탄수화물 섭취 제한의 정도가 크면 클수록 부작용 발생 위험도와 중증도는 더 심각해진다고 하는데요. 특히나 저탄고지와...

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