풍무동PT 샵 바라다짐에서 알려주는 스포츠영양학 정리4_물, 전해질, 체액균형, 체중, 신체조성, 경기력

안녕하세요 풍무동PT 풍무동피티 바라다짐 김포풍무점 입니다! 스포츠영양학 포스팅 대망의 마지막 4번째 입니다. 운동/신체활동과 관련된 영양학을 #스포츠영양학 이라고 하는데 이는 트레이닝, 회복, 경기력 향상을 목적으로 하는 영양학을 말합니다. 이번 포스팅은 물과 전해질, 체액균형, 체중, 신체조성, 경기력 그리고 운동선수와 장애성 섭식에 대해 정리했어요. 공부한 내용을 간단하게 정리해서 알차게 적어봅니다! #풍무동PT #풍무동피티 #풍무동헬스장 #바라다짐 물, 전해질, 체액균형 항상성이란 무엇이며, 한상성은 어떻게 유지되는가? Homeostasis 인체는 40-70% 수분. 물은 4가지 경로로 상실되며, 3가지 경로로 공급된다. 물의 4가지 상실경로 ①호흡 ②피부를 통한 수분상실(건조함이나 갈라짐을 막기위해) ③땀 ④소변 물의 3가지 공급경로 ①음료 ②음식 ③물을 생성하는 화학반응 수분 섭취 물은 인체 내에서 어떻게 배분되는가? 세포내액 ICF – 2/3 세포외액 ECF – 그 ...