힙업 방법, 힙딥으로 손해 보지 마세요. 원인 알면 2배 효과

힙딥 교정하기 힙업을 위한 최강 운동, 즉 힙딥을 없애 줄 최고의 운동은 불가리안 스쿼트(스플릿 스쿼트)와 싱글 레그 데드리프트(원레그 스티프 데드리프트)입니다. 힙업을 꿈꾸는 분들이라면 한 번쯤은 힙딥에 대한 고민을 해보셨을 겁니다. 힙딥은 엉덩이의 옆선이 깊게 파여 들어가 보이는 현상을 말하는데요. 힙딥이 있다고 해서 건강에 문제가 생기는 것은 아니지만, 많은 분들이 미적인 이유로 힙딥 없는 매끈한 엉덩이 라인을 원합니다. 지금부터 힙딥을 없애고 힙업을 돕는 12년 차 트레이너인 저 100C와 함께 운동법을 알아보도록 할게요. 힙딥 발생 원인 힙딥은 골반의 후방 경사가 심할 때 더운 두드러지게 나타납니다. 골반의 위치가 비정상적으로 뒤로 기울어져 있기 때문이에요. 이럴 때는 중둔근 강화 운동을 하면 골반의 균형을 잡는 데 도움을 주죠. 중둔근이란 엉덩이의 중간 부분에 위치한 근육으로 엉덩이의 형태를 잡아주고 다리를 안쪽으로 모으는 역할을 하는 근육입니다. 그렇다고 중둔근 강화만으...

원문링크 : 힙업 방법, 힙딥으로 손해 보지 마세요. 원인 알면 2배 효과