멘탈을 회복하는 연습_데이먼 자하리아데스

멘탈을 회복하는 연습 저자 데이먼 자하리아데스 출판 서삼독 발매 2023.09.04. 멘탈 강화 전략 1.오늘 부터 과거를 놓아 버리겠다고 선언한다.

"가장 먼저 불행의 근원을 찾아야 한다. "나에게 고통스러운 감정을 주는 원인은 무엇인가?"

2. 감정의 영향력이 어느 정도인지 파악한다.

집착하고 있다는 사실을 인지해라! 그렇지 않으면 그어떤 것도 내려놓을 수 없다. 3.

부정적인 감정의 배출구를 찾아라. 사람의 뇌는 괴로운 감정의 원인에만 집착한다.

바로 그럴 때 즐거운 활동을 즉시 실행에 옮겨야 한다. 4. 나의 욕구가 충족되고 있는지 확인한다.

만약 '자아실현'이 욕구라면 이렇게 질문해 봐야 한다. "나에게 자아실현은 어떠한 의미인가?"

(나를 중심으로!) "그리고 만족하기 위해 무엇이 필요한가?"

5. 목적을 찾는다.

목적의식이 부족하면 더욱 과거에 집착하게 된다. 지금으로부터 10년 뒤에 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가?

6.지금의 고통은 인정한다. 고통은 사라지는 것이 아...