시금치 효능 11가지와 부작용, 알고 먹으면 더 건강해져요

시금치는 대표적인 녹색 채소로, 비타민 A, C, K, 철분, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 하지만, 시금치에는 과다 섭취 시 부작용을 유발할 수 있는 성분도 함유되어 있어 주의가 필요합니다. 시금치의 11가지 효능 체중 조절 시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 조절에 도움이 됩니다. 100g의 시금치에는 겨우 23kcal의 열량이 들어 있으며, 식이섬유는 2.2g이나 들어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 주고 소화 속도를 늦추는 작용을 하여, 식사량을 줄이고 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 혈압 관리 시금치에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 미국 하버드대학교의 연구에 따르..

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