나이들어서도 운동을 계속 해야 하는 이유

이번 한주도 계속 아침 운동을 빠짐없이 했습니다. 눈뜨면 준비하고 바로 나가는 습관을 들이니 나가기 귀찮다는 생각도 덜 듭니다. 나이들수록, 노화가 진행될 수록 우리 뇌 세포는 점차 줄어듭니다. 왼쪽이 정상인의 뇌이고 오른쪽이 알츠하이머 뇌 입니다. 오른쪽 뇌가 빈 공간이 더 많다는 것을 알 수 있습니다. 노인이 되면서 퇴행성 소뇌를 억제할 수는 없습니다. 하지만 치매 현상을 지연시킬 수는 있습니다. 그 방법이 바로 운동 입니다. 운동을 하면 뇌로 보내는 혈류량이 15% 증가한다는 연구가 있습니다. 운동이 해마의 크기를 증가시키고 기억력도 향상시킨다고 합니다. 노인의 운동은 고강도의 근력 운동보다는 저강도의 꾸준한 운동이 중요합니다. 아직 노인은 되지 않았지만 건강한 노후와 현재의 나를 위해서도 계속 운동을 할 생각입니다....

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