트립토판 멜라토닌 효능 부작용 음식, 수면이 우리에게 미치는 영향 총정리

수면은 우리 신체의 면역 시스템에 큰 영향을 미치는 요소로 꼽히고 있습니다. 개개인마다 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우, 최소 6시간의 수면을 취하는 것이 권장되고 있는데, 현대인들 중에서는 여러 원인으로 수면을 충분히 취하지 못하거나 수면의 질이 좋지 못해서 일상생활에서 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 실제로 수면 부족은 심혈관질환, 대사질환, 우울증과 같은 여러 문제의 위험률을 높일 수 있기 때문에, 이번 포스팅에서는 수면의 질에 직접적으로 관여하는 멜라토닌에 대한 정보들과 함께 신호전달물질인 세로토닌, 멜라토닌 활성화에 활용되는 트립토판에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌이란? *제품과 무관한 건강 정보 수면호르몬이라고도 불리는 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되는 호르몬으로 시신경에서 들어오는 빛의 양에 따라 분비량이 조절되는 특징을 가지고 있습니다. 멜라토닌은 날이 어두워지면 분비되기 시작하여 새벽 2~4시경 최고조였다가 아침에 빛이 들어오면 분비가 억제되는 흐름을 가진 ...

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