다리, 허리, 종아리, 어깨, 팔 근육통 푸는법

근육통 푸는법 다리 근육통 푸는법 1.스트레칭 다리 근육통 푸는법 발가락 터치, 런지, 햄스트링 스트레칭과 같은 운동을 통해 다리 근육을 부드럽게 스트레칭 하세요. 각 스트레칭을 15~30초 동안 유지하고 여러번 반복합니다. 2.마사지 다리 근육통 푸는법 손이나 폼롤러를 사용하여 긴장된 부위를 중심으로 다리 근육을 마사지합니다. 꾸준하고 부드러운 압력을 가하고 앞뒤로 굴려주세요 3.다리를 높이세요 다리 근육통 푸는법 누워서 다리를 배게 위에 받쳐 올려주세요. 이는 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 허리 근육통 푸는법 1.허리 스트레칭 허리 근육통 푸는법 고양이소 스트레칭이나 무릎에서 가슴까지 스트레칭과 같은 부드러운 스트레칭을 수행하여 허리의 긴장을 완화합니다. 각 스트레칭을 15~30초 동안 반복하세요. 2.온열요법 허리 근육통 푸는법 허리에 온열팩이나 따뜻한 수건을 대고 15~20분 정도 유지합니다. 열은 근육을 이완시키고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수...

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