칼슘 안녕하세요 약물치료전문 인플루언서 힐링약사입니다. ^^ 오늘은 무기질 중 우리 몸의 뼈와 치아에 가장 많이 존재하는 칼슘(Ca)에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 칼슘은 체내에 가장 많이 존재하는 무기질로 뼈와 치아에 약 99%가 존재합니다. 나머지 1%는 체액 및 근육조직에 존재하지요. 짠 음식을 먹으면 체내 칼슘 흡수율이 낮아지며, 체내의 칼슘이 나트륨과 함께 체외로 배설되므로 혈중 칼슘 농도가 낮아지게 됩니다. 그 외에 지나친 단백질, 알코올, 커피, 탄산음료, 인 등의 인자들도 칼슘 흡수에 방해가 됩니다. 최근 칼슘과 마그네슘의 최적섭취비율 및 그에 따른 건강에 미치는 영향에 대한 연구도 꾸준히 진행되어 오고 있습니다. 칼슘 대 마그네슘의 비율이 1.70~2.63의 비율로 섭취 시 결장암의 위험을 줄여준다는 보고도 있으며, 칼슘 대 마그네슘 비율에 따른 지질 축적 감소에 대한 연구도 있습니다. 그 결과 칼슘 대 마그네슘의 비율이 2:1인 영양제들이 많이 나오고 있습니다...
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