[생각 기법] 걱정과 불안, 잡념에 효과적인 심리기술

안녕하세요. 빅맥입니다. 사람들이나 일로부터 많은 스트레스를 받아서 머릿속에 생각이 가득 차 있는 경험이 있으신가요? 잡념이나 걱정, 불안 등 오만가지 생각으로 머리가 복잡해진 상태를 몽키 마인드라고 합니다. 이렇게 잡념으로 머리속이 가득차면 부정적인 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 더욱 확장되어서 몸의 기운은 물론 감정까지도 죄다 소모시키게 됩니다. 오늘은 바로 몽키 마인드에서 벗어나는데 아주 효과적인 상상법 하나를 소개하고자 합니다 원리를 설명하기 앞서 같이 실습을 한번 해보겠습니다. 잠시 제글을 읽으면서 마음속으로 한번 상상을 해보세요 당신은 지하철 플렛폼에 서있습니다. 지금 그곳으로 지하철 한대가 들어옵니다. 그 열차에 타고 있는건 원숭이 승객들입니다. 열차가 잠시 플렛폼에 정차하는 동안 플렛폼은 엄청..

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