효과적인 다이어트 방법은?

효율적인 다이어트에 필요한 것은? 효율적으로 다이어트를 한다면 주로 목표를 설정, 소비열량과 섭취 열량의 균형, 무산소 운동과 유산소 운동의 조합, 생활습관 바로잡기 등 4가지를 하는 것이 좋습니다. 각각의 목표에 대해 설명해 드리겠습니다. 1. 목표 설정을 한다. 매사에 그렇지만 목표를 설정하지 않고 달리기 시작하면 지금 내가 무엇을 우선으로 해야 하는지 모호해집니다. 다이어트의 경우에는 2주 후까지 1kg 감량, 1주일 후까지 0.5kg 감량과 같이 최대한 세세하게 무리가 가지 않는 목표를 설정하고 꾸준히 해 나가도록 합시다. 1주일 후까지 0.5kg을 빼려면 무엇을 해야 할까를 생각하여 약간의 식사 제한으로도 좋은지, 조금 힘든 운동이 필요한지 매일 체중계를 타고 수치 변동 방법을 확인하고 판단하도..

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