우리 몸 필수 비타민 3가지

운동과 균형 잡힌 식단이 중요한 역할을 하지만 비타민의 중요성을 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히, 우리 몸이 최적으로 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 또한, 신진대사, 면역, 세포 생산을 포함한 다양한 신체 과정을 돕습니다. 1. 비타민 A - 시력 강화제 건강한 시력을 유지하는 데 중추적인 역할을 하는 것으로 알려진 비타민 A는 피부와 면역 체계의 건강에도 도움이 됩니다. 이 강력한 항산화제는 피부와 점막을 건강하게 유지하는 데 도움을 주며 유해한 병원균에 대한 장벽 역할을 합니다. 또한, 눈의 시각적 색소 생성을 지원하여 저조도 및 색각을 돕습니다. 당근, 고구마, 시금치와 같은 음식을 식단에 포함시키면 우리 몸의 비타민 A 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 비타..

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