아몬드효능 칼로리 하루섭취량

견과류의 제왕하면 생각나는 것은? 저는 아몬드입니다. 맛은 뭐,,, 호불호가 있는 편이라 껍질째 먹는 견과류를 우리 집 아이들은 좋아하지 않더라고요. 신선하고 산패되지 않은 아몬드는 정말 고소하고 맛있지요. 왕창 사놓지 마시고 하루견과처럼 낱개로 되어있는 제품이 제일 좋은 것 같아요. 방습제가 들어있어야 확실히 신선도 유지가 되긴 하더라고요. 아몬드 효능과 칼로리 그리고 하루 섭취량까지 한번 알아보겠습니다. 아몬드효능 불포화지방산(올레인산)이 풍부 뇌 건강에 좋습니다. 수험생, 노인들 치매예방 비타민E로 세포의 손상을 억제해 줍니다. 노화 방지 항산화 성분이 많아서 꾸준히 드실 경우 몸의 산화 진행을 막아줍니다. 비타민E는 자외선이나 오염물질로 인해 생기는 활성산소로부터 세포를 보호해 줍니다. 혈당관리, 마그네슘이 풍부 견과류이지만 식이섬유가 많아서 식후 혈당이 급하게 오르는 것을 막아줍니다. 다이어트 칼로리는 높은 편이지만 한 번에 100g씩 드시지는 않지요. 식이섬유가 풍부한 아...

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