블루베리 요거트 스무디 만들기 칼로리와 영양성분

안녕하세요? 블루베리 요거트 스무디를 마시는 유랑사자입니다.

여름제철 과일 중에 세계 10대 슈퍼푸드인 블루베리는 요거트에 넣어 먹기도 하지만, 스무디로도 많이 만들어드시는데요. 사자도 아침식사 때 먹기로 했습니다.

블루베리의 영양성분으로 칼로리는 100g 당 57KCal이며, 섬유질은 하루 권장량의 10%가 들어있습니다. 혈당지수 또한 4라서 낮습니다.

강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 노화와 질병을 일으키는 활성산소를 제거해주는데 도움이 된다고 하죠. 그리고 블루베리 스무디 칼로리는 390ml 당 315Kcal입니다.

블루베리 요거트 스무디 만들기 재료입니다. 블루베리 1컵 요거트 2개 우유 반컵 또는 마시는 요거트 1개..........

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