[운동기록] 집에서 할 수 있는 홈트힙업운동, 고관절 운동

힙업과 엉덩이 실조증을 되찾는 자세 티밸런스 오래 앉아계시는 분들께 좋은 중둔근 강화운동 *골반이 틀어지지 않게 조심!! 1. 한쪽 다리를 들어 올리며 바닥에 지지하는 다리의 엉덩이힘으로 버텨주기 2.상체는 숙이고, 다리를 들어올려 몸을 T자 형태로 만들어줍니다 저는 봉을 잡고 한손을 내려 균형을 잡아줬어요 원래는 두팔을 머리 위로 쭉 뻗어줍니다 골반에 막대한 영향을 주는 내전근 스트레칭 맨손으로 하기 힘들 땐 저렇게 잡고 쭉쭉 눌려줍니다 이건 무슨 자세일까요..? 골반을 열어주는 반복동작 틀어진 골반을 위해 참 많은 운동을 했었네요 하체운동의 대명사 런지 하체 밸런스와 코어를 잡을 수 있는 운동입니다 힙업과 자세교..........

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