다이어트 단백질 식단 만들기 - 섭취량 계산

다이어트 시 식단 챙기기가 쉽지 않은데 주말에 아침 식사 대용으로 가능한 요리를 소개해 드리려 합니다. 탄수화물, 지방과 함께 양질의 단백질 섭취를 위한 간단한 다이어트 단백질 식단을 만드는 방법을 소개하려 합니다. 단백질 30g 식단 만들기 준비물 한 끼 식사로 단백질 식단을 만들기 위해서는 몇 가지 준비해야 할 재료와 도구가 필요합니다. 5분 내로 요리가 가능해 누구나 쉽게 해 먹을 수 있어 매우 간편합니다. 단백질 식단 재료 준비 계란 난백 100g 계란 1 닭가슴살 1/3 양파 1/4 밥 1/3 공기 요리 도구 프라이팬 오일 위의 재료가 얼마만큼의 단백질 섭취를 할 수 있는지 양을 계산하면 계란 난백은 계란 흰자의 구성으로 50g 당 7g의 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 100g이면 총 14..

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