다이어트 일지 1번째

직장생활을 그만두고 3개월 정도 노력해서 만든 제 몸의 상태입니다. 개인 P/T를 받거나 극단적인 다이어트를 한 결과 는아니고 일주일에 주 4회 이상 운동과 3개월 중 마지막 1달 주 3회 점심 식단의 변화를 통해 얻은 결과입니다. 2019년 건강검진을 받고 체중 및 건강에 이상 신호가 발생함을 알고 운동을 다시 시작하게 되었고 맛있는 음식은 많은데 참아가면서 하기가 어려워 식단조절은 하지 않다가 멋진 몸을 만들기 위한 노력의 일환으로 주 3회 점심 다이어트를 시작하였습니다. 식단 구성으로 고구마, 바나나, 삶은 달걀, 닭가슴살로 진행했습니다. 운동은 휘트니스 센터를 이용한 웨이트 운동과 유산소 운동 걷기를 했었고, 운동시간은 최소 1시간에서 최대 1시간 20분정도 유지 했었습니다. 1달의 식단 변화로는..

원문링크 : 다이어트 일지 1번째