다이어트 일지 2번째

여름을 준비한 건강한 몸짱 만들기 나만의 30일 운동 노하우 및 다이어트 식단 30일 다이어트 운동 계획을 잡아 보겠습니다. 우선 1주일에 4일이상 운동하는 것을 목표로 잡고 7일동안 운동계획 및 4일 운동법을 잡아보겠습니다. 아마도 1주일 전부 운동 하기는 쉽진 않고 최소 4일은 운동해야만 유지 및 운동 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 하루 운동계획은 웨이트 운동 50분에서 1시간, 유산소 운동 15분에서 20분을 소화하는 형태로 진행하는 것을 목표로 합니다. 컨디션 상태에 따라 운동시간을 줄이는 경우는 있을 수 있지만 최소 50분에서 1시간 20분을 넘지 않는 계획입니다. 다음날 일을 해야 하므로 "너무 무리하게 운동하지는 말자" 라는 나만의 지침입니다. 운동 방법으로는 대근육 운동을 먼저 하고 소근..

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