[판교PT] 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라!!

웨이트 트레이닝을 한다고 하면 3대 운동에 대해 한번쯤은 들어보셨을텐데요 바로 우리몸의 3대 대근육을 단련하는 대표적인 프리웨이트 운동 동작을 의미합니다. 스쿼트는 데드리프트, 벤치프레스와 함게 무게를 다루는 3대 웨이트 중 하나인 대표적인 하체운동입니다. 탄력있는 하체와 힙업에 효과가 좋은 운동 중 하나이며, 전반적인 근력을 향상시키고자 하는 운동 초보자 뿐만 아니라, 운동 중급자 이상인 분들도 운동수행 능력 증가를 위해 필수적으로 진행해주시면 좋습니다. 오늘은 하체 운동 중 가장 기본이 되는 바벨을 이용한 스쿼트 저희 판교PT에서 알아보겠습니다.^^ 스쿼트의 단어 기원은 "쪼그려앉다" 입니다. 말 그대로 무릎을 접어 상체를 낮추는 자세인데요 맨몸으로 할 수 있고, 바벨을 뒤로 짋어지고 하는 바벨 백스쿼트, 앞으로 들면 프론트스쿼트 머리 위로 들고 하는 오버헤드 스쿼트 등 바벨 스쿼트만 해도 여러 종류가 있습니다. 또 보폭의 넓이, 앉는 각도나 깊이에 따라 자극점이 이 조금씩 달라...

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