서울 러닝 코스 SURC7979 서울 어반 러닝크루 2회

SURC7979 Seoul Urban Running Crew 안녕하세요 복많은코알라입니다! 미세먼지도 많고 꽃가루도 많이 날려 재채기가 많이나는 요즘이지만 이번주도 어김없이 달리고 왔습니다. "7979 서울러닝크루"는 매주 목요일 오후 7시부터 9시까지 서울 도심을 야간에 달리는 서울시민이라면 누구나 함께할 수 있는 서울 어반 러닝 크루입니다. 매주 목요일 잠실종합운동장과 광화문과장에서 시작됩니다. Stretching 스트레칭의 중요성 스트레칭은 운동 전후로 정말 중요한데요. 근육의 길이를 늘리는 것으로 근육을 유연하게 만들어줍니다. 혈액순환을 촉진하고 근육의 영양분 공급을 개선해 주어 근육이 다치는 걸 예방하고 회복을 더 빠르게 할 수 있게 도와줍니다. 7979에서는 코치님이 운동 전후로 동적, 정적 스트레칭을 알려주시며 도와줍니다. 운동 전에는 근육이 굳어있기 때문에 동적 스트레칭을 통한 활성화가 도움이 되고, 운동 후에는 정적인 스트레칭이 더 효과적입니다. 부상을 방지하기 위해...