귀리의 효과와 영양소 분석

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 글루텐이 없는 통곡물이고 중요한 비타민, 미네랄, 섬유소, 항산화제의 훌륭한 공급원이죠. 귀리와 오트밀이 많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것은 많은 분들이 다 잘알고 있는 사실이구요. 귀리는 또한 체중 감소, 낮은 혈당 수치, 그리고 심장 질환의 위험 감소에 아주 효과적이죠. 귀리와 오트밀을 먹는 것의 건강상의 이점이 있습니다. 귀리는 과학적으로 아베나사티바로 알려진 통곡식 식품으로, 가장 온전한 형태의 귀리로 요리하는데 오랜 시간이 걸립니다. 이런 이유로, 대부분의 사람들은 말린 귀리, 찌그러진 귀리를 선호하기도 합니다. 귀리는 보통 아침 식사로 오트밀로 먹는..........

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