임신 3개월 건강한 생활 수칙

임신 3개월! 태아기가 시작되는 너무나 조심스러운 이 시기에 엄마는 어떠한 생활을 해야 할까요? 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다~^^ 섬유질을 섭취하는 데 신경을 써야 해요. 이 시기에는 변비가 자주 생길 수 있어요. 그렇게 때문에 이러한 상황을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사와 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 습관을 가져야 해요. 섬유질을 가장 효과적으로 먹는 방법은 채소나 과일을 씹어 먹는 거에요. 그냥 먹기가 힘들다면 갈아서라도 먹는 것이 좋지만 주스로 갈거나 짜서 먹게 되면 그 과정에서 섬유질이 파괴돼요. 시판되고 있는 주스는 당분이 많이 들어있는 경우가 많기 때문에 먹지 않는 것이 좋아요. 혹시나 구입해서 먹게 되더라도 당 성분을 확인하고 먹어야겠어요. 비타민을 챙겨야 해요. 임신 3개월 차에는 특히 비타민을 잘 섭취해야 해요. 비타민 A는 면역력을 올려주고, 비타민 B1은 신경 기능을 조절해 줘요. 이 외에도 비타민 D는 뼈가 튼튼하게 자랄 수 있도록 도와주며 비타민 E...

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