임신초기 건강 관리는 이렇게

모든 것이 어려운 임신 초기의 건강 관리. 임산부의 건강은 어떻게 관리하는 것이 좋을까요? 가벼운 운동을 하는 것이 좋아요. 임신 초기에 휴식 시간을 자주 가지는 것도 중요하지만 너무 누워만 있는 것도 건강에 좋지 않아요. 몸을 어느 정도 움직여주는 것이 좋은데, 집 안에서는 청소와 설거지 같은 간단한 집안일을 매일 하는 것이 좋아요. 하지만 쪼그려 앉거나 허리를 굽히는 자세는 위험하니 허리를 펴고 할 수 있는 집안일을 하거나 가벼운 체조를 하는 것이 좋아요. 집 안에만 있으면 갑갑할 수 있으니 집 밖에서 산책을 하는 것도 좋은 운동이에요. 수영이나 골프 그리고 헬스와 같이 격하거나 힘을 쓰는 운동은 피해야 해요. 짧은 낮잠을 자는 것이 좋아요. 임신을 하게 되면 황체호르몬의 영향으로 잠이 자주 와요. 임신으로 인해 나타나는 자연스러운 현상이니 임신을 하기 전보다 1시간이나 2시간 정도 수면 시간을 늘리되 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지는 것이 좋아요. 엄마의 수면 시간에 태아...

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