임신 5개월 건강한 생활 수칙

어느덧 다가온 임신 5개월. 태아가 안정기에 들어서기는 했지만 그래도 임산부는 항상 조심해야 해요. 임신 5개월에 예비 엄마는 어떤 생활해야 엄마와 태아의 건강을 지킬 수 있을까요? 음식은 저칼로리와 고단백 위주로 드시는 게 좋아요. 이 시기에는 태아의 장기 기능이 활발해지는데 이때 엄마에게서 많은 영양분을 흡수하게 돼요. 그러니 엄마는 과식은 하지 않지만 영양소가 풍부한 음식 위주로 식단을 짜셔야 해요. 과식을 하게 되면 체중이 급격히 늘어나는 시기이기 때문에 음식의 양은 조절하면서 저칼로리, 고단백 위주로 식사를 하시는 게 좋아요. 소고기를 드실 때는 단백질이 풍부한 등심으로 드시고, 닭고기는 저칼로리의 가슴살 위주로 드시는 걸 권해드려요. 철분제와 철분이 많은 음식을 드세요. 이 시기에는 하루에 30g의 철분이 필요한데 이 정도의 철분을 음식으로 섭취하려면 멸치는 약 300마리, 달걀은 약 20알 정도 드셔야 해요. 하지만 이 정도의 양을 하루에 먹기에는 무리가 있으니 엽산이 ...

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