태아에게 좋은 개월별 건강 식단

너무나도 소중하고 사랑스러운 뱃속의 태아. 어떤 음식을 먹어야 태아에게 좋을까요? 지금부터 개월별로 알아보기로 해요~ 임신 2개월 이 시기에는 태아의 피와 살이 생기고, 뇌가 발달하기 시작해요. 때문에 단백질을 충분히 섭취해서 태아가 잘 자랄 수 있도록 해 줘야 해요. 단백질이 풍부한 음식: 흰살 생선, 닭가슴살, 달걀 흰자, 두부, 무지방 그릭요거트 등. 임신 3개월 태아의 뇌 성장을 도와주는 엽산을 먹어주는 것이 좋아요. 엽산이 풍부한 음식: 브로콜리, 쑥, 양배추, 파, 아보카도, 오렌지, 토마토, 바나나, 딸기, 키위, 견과류, 우유 등. 임신 4개월 입덧이 끝나는 시기로 식욕이 늘어나 비만이 될 수 있어요. 식사를 할 때는 고단백 저지방 식품 위주로 섭취해요 해요. 고단백 저지방 음식: 두유, 두부, 닭가슴살, 계란 흰자, 고구마 등. 임신 5개월 태아가 급속도로 자라는 시기이므로 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 칼슘의 흡수를 도와주는 단백질 위주의 식단을 짜는 것이 좋아요. ...

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