순산을 위한 식생활 요령

원활한 분만으로 엄마와 아기가 모두 건강하게 출산이 이루어진 상태를 순산이라고 해요. 그렇다면 순산을 하기 위한 식생활 요령에는 어떠한 것들이 있을까요? 지금부터 알아보도록 할게요. 식사 일지를 작성해요. 임신 29주가 지나면 식사량이 많지 않음에도 몸무게가 쉽게 증가하고 손과 발이 잘 붓게 돼요. 이럴 경우엔 평소 식생활 습관을 점검해 볼 필요가 있어요. 식생활 습관을 점검하는 가장 쉬운 방법은 매일 매 끼니마다 그날 먹은 음식의 종류와 양을 기록하는 거예요. 일지의 내용이 구체적일수록 섭취하고 있는 음식의 칼로리와 영양소를 쉽게 파악할 수 있어 섭취할 영양소의 밸런스를 조절할 수 있어요. 고단백 그리고 저칼로리 위주의 식단을 짜도록 해요. 임산부의 체중이 과하게 증가하면 임신중독증이나 당뇨의 위험이 커지게 돼요. 반대로 체중이 너무 덜 나가도 뱃속 아기에게 영양을 충분히 공급할 수 없어 문제가 돼요. 그러니 임신 29주가 지나면 단백질과 비타민 등의 필수 영양소는 꼭 섭취하되, ...

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