누구나 겪는 다이어트 정체기…극복 비법 있다?

다이어트 때만 운동하는 습관은 지양… 운동의 '지속가능성'이 중요 수면 부족하면 허기 강해져 주의해야 다이어트를 시도하는 절대 다수는 '정체기'라는 위기에 봉착한다. 초반의 체중 감량 속도에서 점차 늦어져서 나중엔 다이어트를 지속함에도 체중이 그대로인 경우를 말한다. 많은 사람들이 다이어트를 포기하는 순간도 바로 이 지점이다. 다이어트 과정에서 정체기가 오는 이유는 뭘까? 원인은 여럿이다. 처음에는 신체에 충분한 자극을 줬던 운동들이 적응을 통해 과하게 수월해지거나, 체중이 줄어들면서 신진대사도 함께 감소했을 수 있다. 다이어트 정체기를 돌파하는 비법 3가지를 알아본다. 지속가능한 운동 다이어트를 할 때만 운동을 하는 사람들이 있다. 그러나 이같은 태도는 다이어트 종료와 함께 요요 현상을 야기할 수 있어 바람직하지 못하다. 눈에 띄는 체중 감량 효과가 없을 때 즉각 운동 의지가 사라진다는 점에서도 그러하다. 따라서 운동을 고를 땐 '장기간 지속할 수 있는 운동인가'를 우선적으로 자...