나이 들수록 엉덩이 근육이 필요하다

나이 들수록 엉덩이 근육이 필요하다 우리는 다이어트를 하기 위해서 여러가지 운동을 한다 그러나 나이가 들어갈수록 근육운동을 해야 한다 그중에서도 엉덩이와 허벅지 근육은 건강한 노년을 위한 필수 근육이다. 엉덩이는 대부분이 살이라고 생각하지만 근육이 가장 많은 부위중 하나다 우리몸 상체와 하체를 잇는 중심축인 엉덩이 근육은 특히 보행을 위한 필수 근육이다 나이가 들수록 근육량은 감소하기 마련이기때문에 운동을 통해서 근육량을 유지 하는것이 중요하다 특히 엉덩이 근육량 감소는 고관절을 잡아주지 못하게 되어 고관절 골절이 발생할 가능성이 커진다. 고관절 골절은 다른부위 뼈의 골절보다 더욱 심각한 문제들을 발생시킬수 있다 엉덩이 근육을 키우기 위해서 가장 쉽게 할수 있는 운동이 계단오르기이다 계단을 오를때 가능하다면 두칸씩 오르면 운동효과를 더욱 증가시킬수 있다 스쿼트라는 동작도 엉덩이 허벅지 근육에 좋은 운동이나 잘못된 자세로 스쿼트 운동을 계속하면 오히려 무릎 관절이 안좋아 질수 있으므로...

원문링크 : 나이 들수록 엉덩이 근육이 필요하다