2023 양쓰 다이어트 한달 -3kg 1차 이번엔 못 빼면 하루 20km 걷는거야 D+4~10

D+4 7월 10일 월요일 체중(kg) 체지방율 허리(cm) 엉덩이(cm) 가슴(cm) 팔뚝(cm) 허벅지(cm) 종아리(cm) 7/7 64.5 25.6 73.0 97.0 84.5 27.5 60.5 38.5 7/10 63.2 27.8 72 97.0 85.0 28.0 59.0 37.0 아침: 꾸디 코코레몬곶감 점심: 신라면 건면, 닭가슴살 소세지 오리지널, 곤약밥 저녁: 월남쌈말이, 반찬들 운동: 복싱 1h 30min 오늘 처음으로 스파링해봤다.. D+5 7월 11일 화요일 아침: 요거트, 복숭아 1개, 그래놀라 점심: 삼치구이, 계란스크램블주먹밥, 조개젓 저녁: 구월동 찜꾼 등갈비찜 운동: X D+6 7월 12일 수요일 아침: 요거트, 복숭아 1개, 그래놀라 점심: 곤약밥, 닭가슴살 크런치 케이준치킨맛, 멸치볶음, 조개젓 저녁: 바나나 1개, 더 단백 초코 운동: 체력운동 나는 시합은 안 나가지만 오늘은 운동하고 싶어서 집에서 매트 깔고 하기! 그래도 혹시 모르니 점프스쿼트는 기본스...

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