바디빌딩에서 이야기하는 3대 운동 스쿼트(하체), 데드리프트(등), 벤치프레스(가슴) 외에, 기본이 되는 운동중 한가지인 밀리터리 프레스 입니다. 밀리터리 프레스는 어깨 운동의 기본 운동이며, 어깨 전체를 단련할 수 있지만, 특히 전면어깨(삼각근)에 자극을 더욱 집중할 수 있는 운동입니다. 밀리터리 프레스는 앉아서 하는 자세와 서서 하는 자세가 있는데서서 하는 것은 코어 근육의 상당한 단련이 동반되어야 하므로어느 정도 경력이 있는 분들이 아니면 앉아서 하는 것을 추천 드립니다. 그립은 와이드형(넓게), 내로우 형(좁게) 등 다양한 그립이 있지만기본 그립인 어깨넓이 보다 조금 넓게 잡는 것을 추천 드립니다. 보다 상세한..........
가장 기본 어깨운동 밀리터리 프레스~에 대한 요약내용입니다.
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